GRUP DERSLERİ

GRUP DERS PROGRAMI

BAHÇE DERSLERİ

Biraz nefes almak, antrenmanını yeşillikler içindeki bahçemize taşımak bedenine ve zihnine çok iyi gelecek! Bahçede gerçekleştirdiğimiz 6 farklı grup dersi ile yaşamını iyileştirmek istiyoruz. Sen de bize katıl!

Ders

Yoga
Pilates M.
Well Stronger
Pilates E.
Functional T.
Pilates M.
Pilates M.
Well Stronger
Functional T.
Pilates M.
Pilates M.
Pilates E.

Gün

Pazartesi
Pazartesi
Pazartesi
Salı
Salı
Çarşamba
Çarşamba
Çarşamba
Perşembe
Cuma
Cumartesi
Pazar

Saat

12:00
13:30
19:00
12:10
13:10
12:10
18:30
19:30
12:10
19:30
12:00
13:00

PILATES MATWORK

Düzgün ve kontrollü nefes alımı ile çeşitli ekipmanlar kullanılarak karın, kalça, bacak ve sırt bölgelerinin yoğun olarak çalıştırıldığı derstir

Gün

Pazartesi
Pazartesi
Çarşamba
Çarşamba
Cuma
Cuma
Cumartesi

Saat

13:30 – 14:20
20:00 – 20:50
12:10 – 13:00
18:30 – 19:20
12:10 – 13:00
19:30 – 20:20
12:00 – 12:50

Yer

Bahçe
Studio 3
Bahçe
Bahçe
Studio 3
Bahçe
Bahçe

PILATES EQUIPMENT

Pilates ekipmanlarıyla gerçekleştirilen, sırt ve karın bölgelerini çalıştıran bir grup egzersiz programıdır.

Gün

Salı
Cuma
Pazar

Saat

19:30 – 20:20
13:30 – 14:20
13:00 – 13:50

Yer

Studio 3
Studio 1
Bahçe

PILATES CORE

Yüksek seviyede core çalışması yapılarak sıkılaşmayı sağlayan; karın, kalça, bel ve özellikle iç karın kaslarını kuvvetlendiren bir Pilates grup dersidir.

Gün

Perşembe

Saat

19:30-20:20

Eğitmen

Yer

Studio 3

FUNCTIONAL TRAINING

Çeşitli spor ekipmanları kullanılarak güç, denge ve dayanıklılığı geliştiren; tüm vücudu çalıştıran ileri seviye bir derstir.

Gün

Salı
Perşembe

Saat

13:10 – 14:00
12:10 – 13:00

Eğitmen

Yer

Bahçe
Bahçe

EXPRESS CORE

Vücudumuzun denge merkezi olan core bölgesini, yani karın ve bel çevresini yoğun olarak çalıştıran yağ yakımı ve sıkılaşma sağlayan bir derstir.

Gün

Pazartesi
Salı
Salı
Çarşamba
Çarşamba
Perşembe
Perşembe
Cuma
Cuma

Saat

19:30 – 19:45
18:30 – 18:45
19:30 – 19:45
18:30 – 18:45
19:30 – 19:45
18:30 – 18:45
19:30 – 19:45
18:30 – 18:45
19:30 – 19:45

Yer

Abs Area
Abs Area
Abs Area
Abs Area
Abs Area
Abs Area
Abs Area
Abs Area
Abs Area

AQUA GYM

Aqua Gym diğer adıyla Su Cimnastiği, suda yapılan bir egzersiz biçimidir. Su içerisinde omurilik sistemi ve eklemlere yük binmeden yapıldığı için bu bölgelerde rahatsızlığı olan ve aşırı kilolardan dolayı eklemlerine yük binen herkesin rahatlıkla yapabileceği bir egzersizdir.
Su direncine karşı yapılmasından dolayı kalori yakımını da hızlandırır.

Gün

Salı
Salı
Perşembe
Perşembe

Saat

13:10 – 14:00
19:00 – 19:50
13:10 – 14:00
19:00 – 19:50

Yer

Pool
Pool
Pool
Pool

YOGA

Klasik yoga tekniğini akıcı bir şekilde uygulayarak kişinin ruhsal ve bedensel yönden huzur bulmasını sağlayan, güç ve esnekliği destekleyen tekniklerle gerçekleştirilen derstir.

Gün

Pazartesi

Saat

12:10 – 13:20

Eğitmen

Nergiz

Yer

Bahçe

MARATHON CYCLE

Müzik eşliğinde, özel bisikletler üzerinde yüksek tempolu koreografik hareketler eşliğinde yapılan, kondisyonu önemli derecede geliştiren ve yağ yakımını arttıran ileri seviye cycle dersidir.

Gün

Salı
Perşembe

Saat

19:00-20:15
19:00-20:15

Yer

Studio 2
Studio 2

YOGA VİNYASA

Bütün bedenin akış içerisinde olduğu; güç, denge ve esnekliğin geliştirildiği bir derstir.

Gün

Pazartesi

Saat

19:00-20:00

Eğitmen

Nergiz

Yer

Studio 6

CYCLE RPM

Müzik eşliğinde, özel bisikletler üzerinde yüksek tempoda yapılarak kondisyonu önemli derecede geliştiren ve yağ yakımını arttıran bir derstir.

Gün

Pazartesi
Çarşamba
Cumartesi

Saat

19:00 – 19:50
19:00 – 19:50
13:00 – 13:50

Yer

Studio 2
Studio 2
Studio 2

WELL STRONGER

Dayanıklılığı ve kuvveti arttıran, sıkılaştırıcı ve yağ yakıcı hareketlerden oluşan akıcı bir derstir. Daha ince, daha dayanıklı ve daha kuvvetli olabilmek için tüm alt-üst vücut kaslarını çalıştırır.

Gün

Pazartesi
Çarşamba

Saat

19:00 – 19:50
19:30 – 20:20

Eğitmen

Yer

Bahçe
Bahçe
Menü